5 dicas para você parar de deixar os exercícios físicos para depois

Você sempre deixa a prática de exercícios físicos em segundo plano? Separamos 5 dicas para você parar de deixar os exercícios físicos para depois! Comece hoje mesmo e livre-se do sedentarismo!

5 dicas para você parar de deixar os exercícios físicos para depois

Mais da metade dos brasileiros acima de 15 anos não pratica exercícios físicos.
Esses são os dados divulgados pelo IBGE. Segundo a pesquisa – realizada em 2015 –   62,1% dos brasileiros maiores de 15 anos são sedentários. Não praticam sequer uma caminhada, não frequentam esporadicamente a academia e não jogam futebol de final de semana.

 

Deste total, 38,2% alegaram a falta de tempo como principal motivo para não se exercitar. Já 35% afirmou que é sedentário porque não gosta de exercícios ou não deseja praticá-los.
É preciso saber que o sedentarismo resulta em sérios problemas de saúde. Hipertensão, obesidade e maior risco de doenças cardíacas são alguns deles.

 

Para afastar os riscos e manter uma rotina mais saudável, a saída é se mexer, independentemente da modalidade escolhida.
Para te animar e te ajudar a começar uma rotina de atividades físicas – não só hoje, mas, por toda a vida – trouxemos em nosso post 5 dicas para você parar de deixar os exercícios físicos para depois que, temos certeza, te animarão bastante. Acompanhe e coloque-as em prática ainda hoje!

 

Convide um amigo para treinar

Treinar com amigo - 5 dicas para você parar de deixar os exercícios físicos para depois
Quando você treina sozinho, as chances de deixar os exercícios físicos para depois são enormes. Isso porque não haverá ninguém para te cobrar ou te estimular a não faltar à aula na academia.

Para fortalecer ainda mais esse compromisso, que tal buscar por uma companhia? Tem aquele amigo, vizinho ou parente que está planejando a prática de atividades físicas mas ainda não começou? Convide-o para se exercitar com você!

 

Escolha exercícios físicos que você goste

Não adianta. Se você começa a praticar muay thai mas não gosta de artes marciais, sinto lhe dizer, mas as chances de você abandonar a academia são grandes!

O grande segredo da motivação, quando falamos em exercícios físicos, é investir em atividades que você realmente goste, que lhe tragam prazer. Isso pode ser alcançado ao escolher uma academia que ofereça uma grande diversidade em modalidades, como aqui na BioMania.

Até porque você tem à disposição dezenas de modalidades: natação, hidroginástica, treinamento funcional e jiu-jitsu são apenas algumas das opções.

 

Encontre uma boa academia

Além de escolher a modalidade ideal, também é importante optar por uma boa academia. Infraestrutura e bom atendimento são indispensáveis para que você se mantenha motivado a praticar os exercícios físicos.
Nada como se sentir bem na sua academia, certo? Por isso, não hesite em pesquisar bem antes de se matricular. Avalie a formação dos instrutores, qualidade e preservação dos equipamentos, condições das estruturas físicas do local e por aí vai.

 

Tenha um horário fixo para se exercitar

Horário ideal - 5 dicas para você parar de deixar os exercícios físicos para depoisÉ extremamente importante manter uma regularidade no horário em que você se exercita. E há explicação científica para isso.

Com o passar do tempo, o seu corpo acaba se acostumando com a movimentação proposta pela atividade naquele determinado horário. Então, todos os dias, quando você menos esperar, seu corpo dará sinais de que está sentindo falta do exercício. Faltar à uma aula seja praticamente um martírio!

 

 

Avalie seu desempenho

O que acontece quando você vê resultados positivos? Insiste naquilo, certo? Com as atividades físicas funciona exatamente assim.

Para que você se sinta motivado dia a dia e não desista dos seus objetivos, avalie periodicamente o seu desempenho. Peça auxílio do instrutor e acompanhe as medidas conquistadas, quilos eliminados e condicionamento físico adquirido!

E então, ainda tem dúvidas de que você pode começar a praticar exercícios físicos hoje mesmo e não deixar a saúde para depois? Melhor, que é possível se exercitar regularmente e sem desistir? Conheça as modalidades que a Bio Mania oferece e bom treino!

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