Os 5 maiores benefícios da natação

A natação é, sem dúvidas, um dos esportes mais completos. Ela consegue trabalhar toda a nossa musculatura e diversas articulações ao mesmo tempo. Muitas pessoas conhecem como um dos benefícios da natação o fato de esse esporte ajudar em doenças respiratórias, especialmente na asma durante a infância. Mas essa atividade pode fazer muito mais!

Neste texto, você verá que há muitos outros benefícios que a natação pode oferecer para sua saúde, não só física como também emocional.

Quais os benefícios da natação para a nossa saúde?

Veja agora quais são as vantagens em começar, hoje mesmo, a praticar esse esporte.

1. Não tem impacto articular

A grande maioria dos esportes oferecem um certo grau de impacto nas articulações, o que não acontece quando se trata de exercícios dentro da água.

Como a água reduz o peso do corpo, é um ambiente ideal para realizar exercícios sem precisar se preocupar com as desvantagens dos problemas articulares. Sabemos que, exercícios repetitivos e com cargas excessivas, podem provocar sérios problemas como a artrite e outros mais graves como a hérnia de disco.

2. Fortalecimento muscular

Quer evitar problemas articulares e musculares? Fortalecer a musculatura é uma excelente maneira de fazer isso e a natação consegue oferecer esse benefício.

Quanto mais as fibras musculares são utilizadas para a prática de atividades físicas, mais elas vão se fortalecendo. É como se o exercício desse um tipo de “feedback” para o nosso cérebro. Dessa forma, ele entende que precisa enviar mais nutrientes para os músculos, pois estão sendo utilizados com maior frequência e mais intensidade.

3. Melhora a postura e a coordenação

Se você tem problemas de coluna como dor lombar, pode se beneficiar muito com a natação. Por ativar os músculos dessa região e não sobrecarregar as vértebras, a natação consegue promover maior fortalecimento, especialmente, dos músculos paravertebrais (localizados aos lados de vértebra).

A coordenação motora é a capacidade que nós temos em associar diversos movimentos em um único momento. Respirar, bater as pernas e movimentar os braços na água, tudo de maneira sincronizada é uma maneira de exercitar a nossa coordenação e melhorá-la, tornando um excelente benefícios da natação.

4. Pode ser feito por pessoas de qualquer idade

Eis aqui um benefício da natação que muita gente conhece, mas poucos se arriscam. Natação não é apenas para crianças ou jovens. Essa prática esportiva pode ser feita em qualquer idade.

Os idosos, por exemplo, podem se beneficiar muito da natação. É um esporte que melhora a coordenação, libera neurotransmissores do bem, afastando problemas emocionais como a depressão e a ansiedade, fortalece o sistema cardiorrespiratório e não prejudica as articulações.

5. Auxilia na perda de peso

Já percebeu que, depois de passar uma tarde na piscina ou na praia se divertindo, você chega em casa exausto? Isso acontece porque, como a água é mais densa que o ar e, por isso, oferece maior resistência aos movimentos, você gasta mais energia para fazer qualquer tipo de atividade nela. Este sem dúvida é um dos principais benefícios da natação.

Certamente o gasto energético será muito maior pois, além de estar nesse ambiente, você estará fazendo algo direcionado para esse objetivo.

Diante de tantos benefícios, a natação deve ser vista como um exercício completo. Aproveite o verão que está chegando e comece a praticar essa atividade. É uma ótima maneira de ficar com o corpo em dia de maneira mais rápida e de melhorar a sua saúde.

Não sabe onde fazer natação? Entre em contato com a gente e visite as nossas instalações!

 

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