Os principais benefícios de se alongar todos os dias

Já se alongou hoje? Sabia que o alongamento muscular é uma ótima forma de evitar dores musculares e problemas articulares? Ele consegue deixar o corpo mais relaxado e flexível, melhorando também a qualidade de vida. Também é uma ótima forma de aliviar o estresse.

Aliás, essa prática vem sendo bastante utilizada dentro das empresas. Alongar-se durante o expediente pode evitar uma série de problemas de saúde como a dor lombar, entre outras.

Quer ver uma situação curiosa e prática que acontece todos os dias conosco? Pegue uma fita métrica e anote a sua altura ao acordar. Antes de dormir, faça a mesma coisa. Vai notar que ficou alguns poucos centímetros mais baixo. Não, você não encolheu, mas os seus músculos e os discos intervertebrais sim.

Além da desidratação natural do corpo de uma pessoa que não bebe água com frequência, outro motivo que faz os discos reduzirem o seu volume é a pressão exercida pelo ar durante o dia e também o encurtamento muscular. Por isso, alongar-se é essencial para a manutenção do corpo.

 

Quais são são benefícios de se alongar?

Alongamento na Bio Mania Acadmeia

Um dos principais benefícios e o de prevenir problemas de tensão muscular. Os nossos músculos tendem a ficar tensionados com o passar do dia e então o que acontece? Aquela dor aparece e pode ficar difícil até mesmo sentar ou levantar de uma cadeira. O torcicolo, por exemplo, é uma situação bastante comum e que interfere negativamente nas suas tarefas do dia a dia.

Além de evitar lesões musculares, o alongamento também evita problemas articulares. Muitos tendões acabam tensionados por conta dos músculos e quando o alongamento é feito, esses tendões também relaxam evitando possíveis dores. Lembrando que, nesse caso, o ideal é que antes do alongamento a área esteja aquecida.

Aumenta a nossa elasticidade e, consequentemente, a amplitude de movimento. Essa amplitude é muito importante, por exemplo, na hora de realizar os movimentos da musculação de forma correta. O fato de poder realizar uma amplitude de movimento maior ajuda na redução da carga utilizada.

 

Quando realizar o alongamento?

Para que ele realmente dê os resultados desejados, o alongamento deve ser realizado todos os dias ao acordar e também antes de dormir. Durante o dia é interessante que algumas cadeias musculares sejam alongadas com certa frequência como a posterior que consegue aliviar as tensões da coluna.

Se você vai realizar algum tipo de treino, seja musculação, seja corrida ou outro, deixe para fazer o alongamento depois do treino. Caso seja feito antes, você perde até 30% do seu desempenho. Assim, o ideal é que antes de iniciar o treinamento, seja realizado apenas o aquecimento.

 

Você pode gostar também

Os benefícios da natação infantil

A natação infantil é um esporte completo. Ela consegue trabalhar diversas funções do corpo ao mesmo tempo, fortalecendo a musculatura e melhorando a função cardiorrespiratória. É um exercício excelente para as crianças porque estão em fase de crescimento e desenvolvimento de todas as estruturas do corpo. Ao contrário do que alguns podem pensar, a natação […]

7 dicas que para ter um bom desempenho em seu treino de musculação

Veja como você pode aumentar o seu desempenho no treino de musculação e conseguir resultados mais rápidos e mais consistentes.

Whey Protein: O que é e porque você deveria inserir em sua deita

Você certamente já ouviu falar de um suplemento alimentar chamado Whey Protein. Ele é um suplemento proteico muito utilizado pelos praticantes de musculação e tem como maior objetivo ajudar a construir novos músculos, ou seja, fazer com que a hipertrofia muscular aconteça de forma mais rápida. Conheça um pouco mais sobre o Whey Protein e […]

Bio Mania Academia

Instagram Siga-nos no Instagram

Facebook Curta nossa página do Facebook

CONTATO

  • contato@biomaniaacademia.com.br

  • Whatsapp (11) 94784-1272

  • Telefone (11) 4142-3769

  • Whatsapp Av. Cesário de Abreu, 503
    CEP: 06653-020
    Itapevi - SP

  • Whatsapp Av. Bonifácio de Abreu, 370
    Parque Itamarati CEP:06654000
    Itapevi - SP