10 benefícios da Hidroginástica

Praticar exercícios físicos é uma necessidade estética e, principalmente, de saúde. Existem uma série de práticas esportivas que podem ser realizadas e que se encaixam perfeitamente no seu perfil, hoje vamos te apresentar um deles e mais do que isso, vamos te contar os verdadeiros benefícios da hidroginástica.

Quando se fala em iniciar uma atividade física, muitas pessoas pensam logo nos exercícios da academia, que muitos acham monótonos e chatos. Elas se esquecem de que existem muitas outras opções como a hidroginástica.

Os benefícios da hidroginástica são muitos e é por isso que ela conquista tantos adeptos. Quer saber quais são? Veja abaixo as principais vantagens e comece a praticar essa atividade hoje mesmo!

 

 

 

1. Ajuda na queima de calorias

Quando estamos dentro da água nos exercitando pode até não parecer, mas estamos sim queimando calorias e muitas! Afinal de contas, o corpo precisa de mais energia para romper a densidade da água e realizar o momento contra a resistência do meio.

Com 1 hora de aula é possível mandar embora de 450 a 700 calorias. Portanto é um excelente exercício para quem deseja manter o corpo em forma.

 

 

 

2. Fortalece a musculatura

Muitas lesões musculares, ósseas e articulares acontecem por causa da fraqueza muscular. O fortalecimento muscular é muito importante para dar maior resistência ao nosso corpo para as tarefas do dia a dia.

Por exemplo, se você pratica muscular, fazer hidroginástica é uma ótima maneira de evitar lesões por excesso de carga ou esforço repetitivo.

 

 

3. Reduz o impacto articular

Muitas pessoas, com o avançar da idade, começam a sofrer um processo de desgaste articular chamado de artrose. Porém, é justamente nessa época da vida que mais precisamos praticar exercícios e a hidroginástica é um dos mais indicados.

Por ser realizada na água, o impacto articular é praticamente zero. Assim, é possível manter a saúde e a boa forma sem prejudicar outras partes do corpo.

 

 

4. Faz bem para gestantes

Por ser um exercício de baixo impacto é excelente para as gestantes. Além disso, com a prática de atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada relaxina. Ela promove maior mobilidade pélvica, ajudando o bebê a se acomodar melhor e também prepara para o parto normal.

 

5. Melhora o sistema cardiorrespiratório

O coração e o pulmão trabalham de forma íntima e um depende do outro para que funcionem bem e de maneira harmoniosa.

Um dos benefícios da hidroginástica é o de favorecer o funcionamento desses dois sistemas. Com a prática de exercícios aeróbicos, o pulmão consegue se expandir e retrair com maior facilidade, a musculatura cardíaca fica mais forte e assim, aos poucos, você consegue praticar mais exercícios e se cansar menos.

 

 

6. Melhora a saúde mental

Benefícios da Hidroginástica - Melhora a saúde mental

A prática de exercícios físicos consegue melhorar não só a saúde física como a também a cognitiva. As substâncias liberadas pelo cérebro ajudam a evitar diversas doenças como o Mal de Alzheimer.

Além disso, é liberada a serotonina, um neurotransmissor que oferece sensação de prazer e bem estar. É excelente para pessoas, por exemplo, com depressão, uma doença psiquiátrica bastante comum nessa idade.

 

 

7. Aumenta a interatividade social

Por ser uma atividade realizada em grupo, as aulas de hidroginástica é um local excelente para conhecer novas pessoas e interagir socialmente.

Esse é um dos motivos pelo qual é um exercício bastante indicado para os idosos. Mas, com a crescente redução da interatividade humana com contato direto por causa dos aplicativos e redes sociais, também é excelente para adolescentes e jovens.

 

 

8. Definição muscular

Como estamos falando de um exercício que queima calorias e, ao mesmo tempo, consegue oferecer fortalecimento muscular, a hidroginástica ajuda na definição muscular. Isso significa que você terá músculos mais desenhados, sendo uma ótima opção para quem deseja ficar com a região abdominal bem definida.

 

 

9. Reduz as dores na coluna

De acordo com alguns estudos, mais de 80% da população mundial apresenta problemas de dor lombar, também conhecida como lombalgia. Ela costuma acontecer pela junção de duas situações: muito tempo sentado ou em pé, com uma postura errada e a fraqueza dos músculos do core, principalmente o quadrado lombar e os paravertebrais.

Um dos benefícios da hidroginástica é o trabalho que acontece bastante essa região do corpo e assim, consegue fortalecer mais esse grupo muscular. Dessa forma, reduz as dores na coluna.

 

 

10. Melhora a coordenação motora

Os exercícios realizados nas aulas de hidroginástica são indicados pelo professor capacitado. Na hora de realizá-los, é preciso que exista muita coordenação e seguir a sequência indicada pelo profissional. Essas informações, ao serem processadas de uma única vez, conseguem formar mais conexões cerebrais e assim, fortalecer a mente, sendo assim mais um e o último dessa lista de benefícios da hidroginástica

 

 

Os benefícios da hidroginástica para a nossa saúde são incríveis. Compartilhe este post nas suas redes sociais e inspire seus amigos a começar essa prática hoje mesmo!

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