Como as áreas da sua vida mudam radicalmente pra melhor após o exercício físico

O exercício físico consegue melhorar todas as áreas da nossa vida. A prática de atividades esportivas consegue melhorar a nossa saúde nos mais diversos aspectos e também no campo emocional. Há a liberação de substâncias do bem-estar que nos deixam mais satisfeitos e o fato do exercício modelar o corpo também torna-se uma compensação, especialmente para aqueles que estão tentando perder peso.

Vejamos agora como essas mudanças acontecem e os benefícios que a prática do exercício físico gera para nós de forma geral.

 

Benefícios para a saúde física

Exercícios Físicos e a saúde físicaNão é novidade para ninguém que a prática de atividades físicas ajuda a reduzir as chances de desenvolver diversas doenças e também auxilia no controle das já existentes. Por exemplo, há uma recomendação da OMS quanto à quantidade de exercício que deve ser realizado por di a fim de evitar doenças: cerca de 30 minutos a nível moderado.

Doenças cardiorrespiratórias, por exemplo, são mais difíceis de se desenvolver em praticantes de atividades físicas, especialmente as aeróbicas. A natação é bastante recomendada para pessoas que sofrem com a asma, especialmente crianças, pois aumenta a capacidade pulmonar. A nível de sistema circulatório, o exercício físico consegue reduzir as taxas de LDL (colesterol ruim) e assim, evitar consequências graves como o infarto do miocárdio e o AVC (Acidente, Vascular Cerebral).

 

Benefícios para a saúde mental

Exercícios físicos e a saúde mentalPraticar atividades físicas com frequência aumenta a nossa disposição para o dia a dia. Esse não é um efeito que se vê da noite para o dia, mas sim no longo prazo. Caso você seja uma pessoa sedentária, os primeiros dias de exercícios físicos podem deixá-lo muito cansado e com dores musculares, algo perfeitamente normal. É preciso dar um certo tempo para o corpo se adaptar a essa mudança de hábitos.

Quem já praticou exercício físico em algum momento da vida já deve ter sentido uma sensação de bem-estar ao final dos treinos. Isso acontece porque existem algumas substâncias que são liberadas durante a atividade física e que dão a sensação de prazer. Pessoas que praticam esportes, por exemplo, conseguem levar a vida de uma forma menos estressante.

Assim, a prática da atividade física também tem o poder de ajudar no combate a algumas doenças psiquiátricas como a depressão e a ansiedade. Ela é recomendada para todas as idades e ajuda das mais diversas formas.

Por exemplo, para os idosos é uma ótima maneira de controlar e evitar doenças e também de estar inseridos em um novo meio social após a aposentadoria. É possível fazer novas amizades e ter um novo círculo social para participar, aumentando a autoestima e impedindo a acomodação da mente.

Outro benefício, um dos principais é em relação ao corpo. O aumento da autoestima quando alguém que está com sobrepeso consegue emagrecer ou mesmo quando há muito tempo uma determinada peça de roupa não cabia mais e agora entra com facilidade. Tudo isso manda mensagens positivas para o cérebro melhorando o funcionamento dele e assim, aumentando a sua interação social com tudo e todos a sua volta.

 

Cuidados com o exagero

É preciso entender que, mesmo o exercício físico trazendo inúmeros benefícios, em excesso também pode prejudicar. Impor aos músculos e articulações situações acima do limite pode causar lesões graves e também a uma maior liberação de radicais livres por conta dessas lesões. Esses radicais são responsáveis pela aceleração do envelhecimento celular e também pelo desenvolvimento do câncer.

Resolveu começar a praticar exercícios físicos? Então busque ajuda profissional que possa orientá-lo para chegar ao seu objetivo de forma gradual e com total responsabilidade. Ter orientação fará com que você alcance as suas metas com mais saúde e de forma mais rápida.

Veja o que podemos fazer por você e escolha a modalidade física que mais lhe agrada. Afinal de contas, praticar atividades físicas deve ser algo prazeroso!

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